Несколько простых идей для того чтобы снизить тревогу и улучшить самочувствие

Грусть, тоска, тревога- важные для человека чувства, но находится с ними длительное время совсем не полезно для здоровья. Справиться с дурным настроением нам поможет врожденный оптимизм и простые лайфхаки для сохранения душевного равновесия:Осенью самое время вернуться к четкому распорядку дня. Старайтесь засыпать не позднее 22 часов, все ради мелатонина, именно он гармонизирует настроение и поддерживает здоровье.В здоровом теле - здоровый дух! Спорт в любом его проявлении отличный способ борьбы с дурным настроением и даже стрессом.Начинайте свой день с зарядки, а завершайте приятной прогулкой.Разнообразьте питание, особое внимание на завтрак пусть он будет плотным и разнообразным. В меню полезно включать черный шоколад, натуральный йогурт, орехи, морскую рыбу, сало и мясо. Кстати, ужин при свечах, это красиво и полезно, огонь помогает расслабиться и погрузиться в медитативное состояние.Освойте дыхательные техники, они полезны для тела и психики. Вот одно из них: сядьте удобнее, положите ...