Когда сильно тревожно, помоги себе сам - Экспресс-техника "Разжимание"

Тревожно в мире, в стране, в семье У некоторых людей в таких обстоятельствах может начаться паника, невроз, депрессия Психологический дискомфорт поселился в душе и теле Что делать?Есть прекрасно работающая техника, предлагаю ее вам.Техника называется Разжимание .Она помогает стабилизировать эмоциональное состояние. То, что нужно многим из нас в настоящее время. Использовать можно как самостоятельно, так и под присмотром специалиста.???? Для начала важно определить, что именно вы чувствуете сейчас, какое это чувство.Например, вы ощущаете сильную тревогу.???? Теперь представьте, что она похожа на сжатый в груди кулак.???? А сейчас сожмите кулак по-настоящему сильно-сильно.???? Чувствуйте тревогу, концентрируйтесь на ощущениях в груди, смотрите на сжатый кулак. Старайтесь дышать спокойно.???? А теперь медленно разжимайте кулак и почувствуйте, как вместе с расслаблением ладони расслабляется ваше чувство в груди и снижается тревога.Все получилось?Берегите себя.Для основательного ...