Навыки, которые помогают жить

Наша жизнь, в последние несколько лет, похожа на параграф из учебника. С каждой страницей всё тревожнее... Первый важный навык, который помогает существовать - это осознанность. Да, банально. Понятие Mindfulness относиться к третьей волне КПТ и сейчас на слуху у всех.Но, давайте разберёмся, как осознанность помогает? Осознанность предполагает способность А. Наблюдать за тем, что происходит снаружи (ветер, дождь, цветы, дома) и внутри (мысли, чувства) не превращая в слава то, что замечаем. Б. Описывать - это как раз словами через рот (или буквами по бумаге) описывать то, что наблюдали. Не интерпретируя произошедшее. Описать словами факты, не добавляя эмоций. В. Участвовать. Находиться в моменте, проживать положительные эмоции на полную катушку. Позволять негативным эмоциям быть, но не позволять им контролировать вас. В ДБТ (диалектической поведенческой терапии) это называется навыки осознанности Что . То есть, ЧТО мы делаем, когда остаёмся осознаннымиОсознанность помогает нам быть более ...