Панические атаки. Как себе помочь. Техники.

Про панические атаки можно найти массу статей и заметок. Не знаю, привнесу ли я что-то новое, но вот освежить память и дополнить техниками самопомощи, думаю можно. Паническая атака (ПА)- это результат тревожного состояния. Она случается в следствии не выдерживания напряжения. Запускающее травмирующее событие происходит на много раньше чем случается первый приступ. Сам приступ, происходит позже из-за любого потрясения или триггера. Длится недолго от нескольких минут, но не более часа.Как работает механизм ПА можно увидеть на этой картинке.Причины возникновения различны:генетическиеранние детские травмыхронический стресс,резкий испуг,проявления фобического страхаи тд При панической атаке активируется симпатическая нервная система, которая и запуская физиологические реакции организма. Симптомы панических атаксильное сердцебиение или увеличенная частота сокращенийпотливостьодышка, ощущение удушьяозноб или потливостьболь в грудиголовокружение или предобморкпокалывание или онемение конечностейстрах ...