Упражнение "Зигзагообразная форма"

Данное упражнение относится к инструментам когнитивно-поведенческой терапии. Название исходит из визуальной расстановки блоков (постараюсь чуть позже приложить её визуальный пример). Оно может прорабатываться с психологом, а может использоваться самостоятельно, так сказать для самопомощи. В процессе терапии задача найти и отследить негативные установки, мысли, убеждения, любые аддикции. Вторым этапом будет замена их на продуктивные и безопасные мыслительные конструкции. Но просто так понять альтернативное здоровое убеждение является недостаточным, его важно интериоризовать и принять. Для этого оно должно пройти наши мыслительные проверки. Именно для этой цели и служит это упражнение. Мы берем лист бумаги, слева вверху страницы рисуем прямоугольник и записываем в него свое здоровое убеждение. Потом ниже справа рисуем еще один прямоугольник, ниже него слева будет располагаться третий. Так для начала можно зарисовать 4-5 форм для записи, которые будут располагаться в шахматном порядке сверху ...