Что делать, когда реальная ситуация вызывает тревогу и страх?

Мы живем в такое время, когда все отчетливее осознается непредсказуемость и нестабильность мира. Впрочем, неопределенность и непостоянство с нами всегда. Это одна из экзистеннциальных данностей. То есть вот такая у нас реальность и другой у нас нет. А неопределенность и изменения - это часть нашей реальности.Что делать, когда текущая, реальная ситуация вызывает тревогу и страх?1. Выявление опасности. Когда вас одолевает тревога или страх, спросите себя:Реальна ли угроза?В чем конкретно опасность текущей ситуации?Что-то угрожает прямо сейчас?Отделите реальные факты и ваши мысли в связи с происходящим. Можно лист поделить на две колонки. В первой - факты, во второй - мысли - оценки, интерпретации. Если прямо сейчас не нужно спасаться, защищаться, бежать, то перейдем ко второму пункту. 2. Признание своих переживаний, понимание и принятие их.В психологии есть такой термин - валидация чувств. Если прямо сейчас, в сию минуту вам ничего не угрожает и не нужно спасаться, выделите себе несколько ...