Как развить силу воли? О книге Келли Макгонигал "Сила воли"

Одним из главных открытий прошедшего лета для меня стала книга Келли Макгонигал Сила воли. Как развить и укрепить . Я прочитала ее, во-первых, потому что эту книгу рекомендовал специалист, которому я доверяю. А во-вторых, потому что меня всегда волновали причины, по которым нам виду Homo sapience, человеку разумному никак не удается эту самую силу воли развить (спойлер: оказывается, дело в том, что одним разумом тут не обойдешься). Келли Макгонигал предлагает по-новому взглянуть на само понятие силы воли. Она выделяет всем известную первую его составляющую умение говорить нет искушениям. Автор называет это силой Я не буду (я не буду есть/покупать пончик, я не буду критиковать себя, я не буду звонить бывшему). Однако не менее важно, пишет Макгонигал, научиться говорить да тому, что может прийти на смену вредным привычкам. Автор называет это умение силой Я буду (я буду три раза в день есть только фрукты и овощи, я буду сдерживаться, когда мне хочется поскандалить, я буду класть будильник ...