Самосострадание против стыда

Стыд - это одна из базовых эмоции регулирующая наше поведение. Однако стыд может быть сильно гипертрофированным. Эмоция стыда связанна с угрозой получения негативной оценки. Во время стыда мы тревожимся о том, что о нас подумают другие люди, как мы выглядим в их глазах. От стыда нам буквально хочется убежать ( провалиться сквозь землю ). Стыд может провоцировать руминации (бесконечные, болезненные размышления) о собственной никчёмности, иногда с жестокими оскорблениями и порицаниями самих себя про себя. Когда человек агрессирует сам на себя из-за стыда - такое чувство можно назвать токсичным. Конечно же мы стараемся избегать чувство стыда и тогда оно может скрываться, то есть прятаться под другими эмоциями - гнева, печали, тревоги, социофобии. Следует помнить, что за стыдом во всех его проявлениях стоит угроза быть отвергнутыми. Навык самосострадания и самоуважения может оказать серьезную поддержку в принятии себя в любых жизненных ситуациях. Так как же можно справиться с токсичным стыдом ...