"Сканирование тела": упражнение на осознанность и расслабление

Наверняка, вы уже много раз слышали про модное слово осознанность . Если вы, как говориться, далеки от темы , то оно, скорее всего, вызовет у вас какие-то ассоциации с упражнениями из йоги. В этой статье я не буду подробно останавливаться на описание того как важно жить осознанно и что это даст, а расскажу о конкретной технике, которая будет полезна людям, страдающим от:- тревожности;- депрессии;- ГТР;- ОКР.Также она пригодится всем, кто находится в постоянном стрессе и испытывает сильные психические нагрузки.Почему важно хотя бы раз в день выполнять данную технику, если вы испытываете постоянную тревогу или страдаете от депрессии?Ответ прост: в этом состоянии вы постоянно находитесь либо в прошлом (вспоминая и тщательно пережевывая весь негатив прошлого), либо в мыслях о будущем, которое по вашему мнению полно тревог, опасностей и неопределенности. В настоящем моменте вас будто нет вовсе! Довольно часто на этом фоне возникает дереализация (чувство, что мир вокруг потерял краски и вы будто ...