Медитация: инструкция к применению

Основные правила и условия для успешной практики медитации в борьбе со стрессомПрактика медитации представляет собой использование определенной методики или процедуры, способствующей погружению человека в состояние пониженной психофизиологической активности. Что в свою очередь приводит к психической саморегуляции.В первую очередь необходимо овладеть навыками релаксации. Это имеет напрямую отношение к купированию стрессовых состояний, уменьшению тревожности и т.д. Во время релаксации происходит реакция обратная симпатической стрессовой реакции и происходит восстановление психофизиологического функционирования организма.Но важно так же и не переусердствовать, увлекаясь все новыми методиками расслабления организма, чтобы не снижать уровень психофизиологического функционирования слишком сильно. Это может привести, например, к временному снижению артериального давления или вызвать головокружение и тому подобные состояния.Чтобы начать практиковать регулярно наш ум может нуждаться в определенном ...