Осенняя Хандра. Как себе помочь?

Август был аномально сухим и жарким у нас в Тольятти. Все так ждали прохлады и вот она пришла. Вместе с осенью ))) но тут большинство людей накрыло. Перепады настроения, сонливость, раздражительность, апатия. Почему, откуда вдруг?Этому есть много объяснений. В частности, лето у большинства людей ассоциируется с отпуском. С детства лето самые длинные каникулы, когда можно отдыхать и ничего не делать! И хотя у большинства взрослых 3 месяца каникул превращаются только в 1 месяц отпуска- ощущение радости и легкости бытия именно летом в нас сохраняется.Кроме психологических причин у подавленного состояния осенью есть и физиологические причины. В частности, витамина Д который вырабатывается под действием солнечных лучей становится меньше. А он отвечает за многие процессы в нашем организме. Гормон радости Серотонин уменьшается в крови. А из-за того, что световой день уменьшается и даже днем в пасмурную погоду бывает не светло- мелатонина выделяется больше. Он же работает как природное снотворное. ...