ДВА упражнения для снятия СТРЕССА

Кога уровень тревоги растет - очень важно давать себе поддержку.Эти упражнения не требуют специальной подготовки или знаний, также не нужно специально отведенного времени или места.Как можно сделать это телесно:прямо сейчас - там где вы сидите или стоите - почувствуйте свои ноги, ступни.Почувствуйте как они стоят на полу. Растопырьте свои пальчики, прижмите каждый из них к полу.Почувствуйте эту плотность.Почувствуйте как ноги сопрокасаются с полом.Можно закрыть глаза и представить - как вы стоите на земле, на теплой или прохланой земле.Земля плодородная, сверху мягкая, приветливая; ниже плотная, дающая опору.Почувствуйте поддержку, исходящую от земли. Мысленно проследуйте своим вниманием вверх до щиколоток, затем к коленям, бедрам, животу.Обратите внимание на позвоночник, руки, шею, лицо и верхнюю часть головы.Таким образом соединяя низ и верх.Почувствуйте баланс. Это упражнение можно делать где и когда угодно:- во время деловых переговоров,- в любой ситуации, когда чувствуете, что эмоции ...