Качество сна

Сон- это естественное состояние, которое имеет свою регулярность. Для человека важно спать 7-8 часов в сутки.Маленькие дети до года могут спать до 20 часов в сутки и это тоже норма, а пожилые люди могут спать 7-9 часов.Сокращение сна, ухудшает его качество и всегда негативно влияет на наше самочувствие, и здоровье центральной нервной системы.Нарушение сна может быть обусловлено различными патологическими состояниями.Например: высокий уровень тревожности, депрессии, невротические состояния, эмоциональное перенасыщение могут сокращать количество сна. Недостаточный сон называется инсомнией, в простонародьи-бессонница.Часто, признаками инсомнии являются: трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, апатия после сна и отсутствие бодрости.Ночные просыпания изматывают человека сильнее, чем длительная бессоница.Причинами нарушения сна могут стать: и чашка кофе, и шоколад, любые продукты содержащие кофеин, на трупы, алкоголь, и тяжёлая пища на ночь.Чрезмерная склонность к рефлексии, перфекционизм ...