Как стать стрессоустойчивым

Она - стрессоустойчивость. Что за зверь и как её прокачать? Для начала коротко вспомним, who is it стресс. Сей загадочный зверь, это когда организма задействует ресурсы из неприкосновенного запаса, чтобы справиться с внезапно изменившимися условиями среды. Если эти самые условия не возвращаются в норму достаточно долго, то склады внутренних ресурсов пустеют и организма говорит: у меня лапки.Я в своей работе выделила три основных стратегии, которые помогают справиться со стрессом. И наслушавшись экономистов назвала их: долгосрочные, среднесрочные, краткосрочные.ДолгосрочныеПод ними я понимаю то, что вы можете делать каждый день, независимо от того, в стрессе вы или нет. Их цель, поддерживать тело и разум в рабочем состоянии. Это как ТО для машины. Туда входят:Хороший сонСбалансированное питаниеФизическая активность Практики осознанностиСоблюдение баланса между работой и отдыхомТренировка навыков регуляции поведенияЗдесь хочется отметить важную штуку: если вы этого всего не делаете, не надо ...