Самопомощь при сильных переживаниях.

Когда вас накрывает ментальные цунами, создайте пространство для своих переживаний.Представьте себе: я стою в дверном проёме и не делаю шаг, чтобы зайти внутрь комнаты, потому что в ней ничего не видно, а назад уже возвращаться некуда.Примерно так выглядит в голове клубок из мыслей и переживаний, который затягивается в крепкий узел, стоит нам вступить с ними в борьбу.Что происходит в нашем сознании в момент сильных переживаний. Во-первых, тревожные мысли неприятны и приносят телесный дискомфорт, нам не хочется их думать, а хочется быстрее избавиться, сбежать. Во-вторых, что следует из первого, мысли и переживания требуют немедленных действий, иначе, кажется, случится непопровимое.Что следует сделать так это немного прибраться и разложить все по своим местам. Договоримся, что мысли и переживания уже есть, их не отмотать обратно. За каждой мыслью следует химия тела, выброс гормонов, сжимающих и расслабляющих мышцы, меняющих состав крови. И такой выброс возникает вновь и вновь с каждой мыслью, ...