Работа с травматическими воспоминаниями

Травматические воспоминания могут пугать нас долгие годы, даже тогда, когда уже ничего страшного вокруг нет.Именно это зачастую приводит к возникновению панических атак: напомнило что-то о старых неприятностях, и понеслась душа в рай, со всеми сопутствующими физиологическими проблемами, такими как затруднения с дыханием, потливость, учащенный или неровный пульс, перепады давления, расстройства пищеварения...Давайте, рассмотрим упражнение, которое помогает взять страхи под контроль.Можно каждое пугающее воспоминание коротко записать под свои номером: эпизод номер один, эпизод номер два, - и так далее.Стараться при этом не очень сильно погружаться в воспоминание, а представлять, как будто ты припоминаешь старый фильм.Если трудно это делать в одиночку - можно договориться составить список вместе с психологом. Это помогает не опасаться свалиться в переживание, а отстранённо зафиксировать факт.Факты могут вспоминаться не в хронологическом порядке, а как попало. Так и записываем, как припомнилось. ...