Летние возможности для борьбы с тревогой

Для многих людей, страдающих от тревожного расстройства или депрессии, жаркий сезон настоящее испытание! Однако, именно в теплый период становятся доступны методы, которые отлично борются с тревогой, апатией, повышенной нервозностью, раздражительностью и вялостью.1. Ходьба босикомХодить босиком по поверхностям с разной текстурой отличное упражнение для профилактики тревожности и борьбы с этим противным монстром . Это может быть теплый песок, гладкая галька, трава, земля, деревянные настилы, чистая каменная плитка с неровной текстурой, которая создает массаж стоп, влажный песок и вода (если вы находитесь на побережье) и т.д. У меня два врача, левая нога и правая - ГМ ТревельянВо время ходьбы максимально расслабьтесь и послушайте приятную медитативную музыку. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Где вы чувствуете тепло или приятное покалывание? Где, напротив, неприятные ощущение, скованность? Попытайтесь максимально расслабить те зоны, где почувствуете напряжение. Обязательно глубоко дышите ...