Что делать, если стыдно?

Мы можем чувствовать обычное смущение при совершении незначительного проступка или ошибки, и мы можем чувствовать сожаление, разочарование или вину, когда совершаем действие, противоречащее нашему восприятию себя или наших ценностей. Но если мы впитали сообщения о себе и чувствуем, что мы как личность неприемлемы, мы можем испытать токсичную форму стыда. Терапия может помочь вам справиться с этими чувствами, но есть и вещи, которые вы можете попробовать сами для себя. Разработайте словарный запас для описания этих чувств если они сидят там и были скрыты, то раскопать их будет непросто. Описание это один из способов осознанного наблюдения, который создает пространство и помогает вам замечать, не перегружаясь. Отличайте свое основное я от поведения мы все делаем то, о чем сожалеем, или совершаем ошибки, но это не подводит итог и не делает вас тем, кем вы являетесь. Какими ценностями или этикой вы живете? Что для вас важно? Когда вы сделали это что вы имели в виду? Каковы были ваши намерения? ...