Инструкция для тех, кто задолбался.

Вчера говорила с хорошим человеком о том, как помочь человеку в депрессивной состоянии. Ничего принципиально нового не скажу. Итак, инструкция, если ты задолбался и оказался в яме.Пишу в самолёте. И тут ух! воздушная яма) прикольно, когда пишу в самолёте.Апд. Неприкольно. Летим в грозовом фронте.1. Если оказался в яме, первое что надо сделать - перестать копать. Допустим, я не справляюсь с объёмом задач и все больше заваливаю процессы. Не нужно стараться больше. Нужно перестать делать то, что неэффективно, да да. Пока перестать. Даже если цейтнот. Пауза. 2. В паузе спросить себя какие базовые потребности сейчас нужно удовлетворить. Давно не высыпалась? Куда? Туда, Эмануэль, в кровать! Не можешь уснуть? Мелатонин, пустырник форте, коньяк, корвалол- все что позволит пройти порог переводбуждения и запредельного торможения. Хорошо бы перед этим душ тёплый, который рефлекторно расслабляет мышцы. Но это если есть силы на него. 3. Исключить чай, кофе, другие стимуляторы. Лошадь в мыле, будем ...