Открытость, осознанность, вовлеченность. Важные навыки для жизни

ACT- терапия, как и её фокусированная краткосрочная версия fACT, держится на трех китах: открытость, осознанность, вовлеченность.Давайте разбираться, что стоит за каждым из них.Открытость умение принимать происходящее в настоящий момент. Противоположность принятия есть избегание.Открытость: Подготовка к долгожданному дню моего рождения идёт не по плану. Я чувствую, что руки опускаются и ком подкатывает к горлу. Я даю себе время поплакать и погрустить. Минут через 10 я уже успокаиваюсь и думаю, что делать.Избегание: Я чувствую сильную грусть, но вместо того, чтобы на какое-то время отдаться ей, я закуриваю сигарету или иду за пирожком.Если с открытостью всё в порядке, мы проживаем все эмоции, они не накапливаются и не ждут где-то далеко своего часа, чтобы накрыть долгоиграющей волной.Чаще задавайтесь вопросом: А что я сейчас чувствую? . Для этого можно поставить будильники в течении дня, например, на каждый час. Можно также написать письмо самому себе и рассказать, какие чувства себе вы ...