Описание тренинга навыков ДБТ

Тренинг навыков ДБТ разработан Маршей Линехан, основательницей диалектической поведенческой психотерапии. Упражнения направлены на повышение психологической устойчивости и развитие гибкости, чтобы прожить жизнь, достойную того, чтобы жить.Сами по себе навыки ДБТ не являются терапией, но помогут научиться изменять свои мысли, эмоции, нежелательное поведение, которые вызывают боль и страдания, а также жить настоящим, в той реальности, которая есть и которую невозможно изменить.Основными навыками в ДБТ являются навыки осознанности. Они учат исследовать и познавать реальность такой, какая она есть, жить, не оценивая и быть эффективными в настоящем моменте. Жить осознанно, значит качественно присутствовать в каждом моменте своей жизни. Это способ жить с широко открытыми глазами. Будучи осознанными, мы осознаем момент, в котором находимся и себя в этом моменте. Навыки стрессоустойчивости помогают справляться с кризисными ситуациями, не усугубляя их. С одной стороны, это развитие способности переносить ...