Что такое паническая атака, способы самопомощи

Что такое паническая атака?Термин паническая атака используют все чаще, но давайте немного поговорим о том, что все-таки является ПА, а что нет.Основополагающим симптомом ПА является тот факт, что возникает реакция неожиданно, это один или несколько приступов паники, развитие которых не связано с какими-либо специфическими ситуациями (ограниченные временем периоды интенсивного страха и неприятных ощущений (DSM-4).Т.е. ПА возникает внезапно и непредсказуемо, нет триггеров.Если вы понимаете в какой момент и совокупности каких обстоятельств вас накроет , то это не паническая атака.Это может быть что угодно-реакция страха, резкий скачок уровня тревоги, истерическая реакция, фобия и т.д., но не ПА.Симптомы ПА помимо внезапности реакции и непредсказуемости (DSM-4):тахикардия или пульсация сосудов; одышка или ощущение подавленности; удушье; потливость; оцепенение, чувство неуверенности или бессилия; дрожание; глухота или ощущение мурашек по коже ; тошнота или абдоминальные жалобы; деперсонализация ...