Про безопасность методов самопомощи

Сейчас море рекомендаций по самопомощи, помогающих прийти в себя практик.К сожалению, часто постят и перепощивают рекомендации, буквальное следование которым не приведет к заявленному и желаемому результату. Поясню на примере широко растиражированного упражнения Тряска . Оно призвано быстро снимать внутреннюю дрожь, телесное напряжение и спазмы, возникающее как последствия стресса.Цитирую инструкцию, которая мне попалась несколько раз за час в разных местах сети: Сосредоточьтесь на своих ощущениях, прочувствуйте как следует эту внутреннюю дрожь. Теперь ваша задача максимально вывести её вовне. Для этого нужно целенаправленно протрясти всё своё тело. Начиная с рук, ног и головы, затем подключить к тряске всё своё тело. Тряситесь так сильно, словно вас с головы до ног бьет током. Тряситесь с максимальной отдачей.Затем сделайте три глубоких вдоха и выдоха (с задержкой дыхания на вдохе) и вновь повторите тряску. Делайте данное упражнение до тех пор, пока не придёт спокойствие и комфортное самочувствие ...