Психологическая самопомощь в острых стрессовых ситуациях

Рассмотрим варианты оказания самопомощи при таких реакциях на острый стресс, как апатия, агрессия (гнев, злость), истерика, слезы, двигательное возбуждение, нервная дрожь.Апатия. Самопомощь:При первой же возможности дайте себе полноценный отдых. Примите удобную позу. Вам должно быть тепло. Постарайтесь расслабиться.Если вам необходимо действовать, постарайтесь дать себе хотя бы короткий отдых 15-20 минут.Можно сделать несколько физических упражнений в комфортном темпе, неспеша, помассировать мочки ушей и пальцы - это придаст энергии.Приступая к делам, экономьте силы - делайте всё по-возможности размеренно и концентрируясь на одной задаче. Сделали одно - переходите к другому.Помните о важности полноценного отдыха. Как появляется возможность отдохнуть - отдыхайте.Двигательное возбуждение. Самопомощь:Постарайтесь направить активность в движение: сделать что-то полезное или пробежаться, размяться, выполнить физические упражнения.После того, как лишнее напряжение выпущено, сосредоточьтесь на ...