Мысли по кругу (руминации) — как перестать все анализировать?

Вы идёте домой после работы после перепалки с начальником. Вы много делаете, а вас не ценят. Вы не можете понять почему это так. Всю дорогу с работы домой вы не замечаете ничего вокруг, потому что полностью погружены в то, что происходит в вашей голове. У вас возникают вопросы: за что это он так со мной? Почему это со мной всё время происходит? Почему я такой или такая? Почему я не могу дать отпор? Вы задаёте и задаёте себе эти вопросы. На некоторые из них есть ответы, на некоторые - нет. Через некоторое время вы замечаете, что ходите по кругу и задаете себе одни и те же вопросы. Вы ложитесь спать и ситуация продолжается, вы не можете заснуть - вы по-прежнему мысленно в этой ситуации. Знакомая история? С каждым из нас хотя бы раз бывало такое, что мы не могли выбросить из головы какой-то эпизод и бесконечно задавали себе вопросы о своей роли в этой ситуации. Психологи называют этот феномен руминации. Руминации - это мысленный феномен, при котором мы задаём себе вопросы, на которые нет ответа. ...