Депрессия и Великие Миссии

Для поддержания физического здоровья важно достаточно двигаться. Достаточно это не три часовые тренировки в неделю. Достаточно это сколько-то тысяч шагов в день. Сколько-то тысяч я говорю потому, что какую-то точную цифру ещё не вывели. Кто-то говорит, что 4 000 ок, кто-то вещает о 15 000. Для себя я выставила порог в 6 000 + лёгкая [3-5 минут] зарядка. Для хорошего самочувствия мне этого достаточно. Про физические аспекты, думаю, и так всем всё ясно. Я использовала их в качестве прелюдии. Теперь про психологические. Для себя я выбираю ежедневно ходить, потому что часто сталкиваюсь с депрессивными состояниями у себя и клиентов. А при депрессивных состояниях хорошо работает такой приём как поведенческая активация. Депрессия постепенно деактивирует человека: сил и внутреннего смысла что-то делать становится меньше и меньше. Сначала из жизни уходят встречи с друзьями, потом работа, а под конец и до туалета не дойти. Смысл же поведенческой активации [ПА] в том, что аппетит приходит во время ...