Научиться себя прощать

Научиться себя прощать - лозунг, который часто звучит в разных тренинговых пространствах, марафонах, курсах личностного роста. Но как это сделать? Как вырастить милосердие к себе и самодостоинство, если в жизненном опыте этого никогда не было? Как перестать обвинять и наказывать себя на автомате? И очень трудно отловить себя в моменте и задать себе вопрос: А действительно ли я виноват сейчас? И что это за страшный обвиняющий голос в голове, который постоянно говорит про ничтожность, несоответствие, неуместность? Кому он принадлежит и почему не умолкает ни на минуту? И как же это непросто обнаружить внутри себя кого-то очень маленького и хрупкого так искренне нуждающегося в любви, принятии, прощении, в разрешении быть невиновным И просто космос, когда приходит понимание, что это маленькое существо умирает без питательной среды: Я рад, что ты родился! Я люблю тебя таким, какой ты есть! Ты можешь доверять себе и другим! Я никогда тебя не брошу! Я никогда не обижу тебя и не предам! Ты очень ...