Фрустрация

Простыми словами: фрустрация есть состояние несоответствия между потребностью и реальностью, когда потребность, которую нужно удовлетворить, наталкивается на непреодолимое препятствие. Например, сейчас многим из нас хочется спокойствия и стабильности, а получаем то, что получаем. И кажется, что изменить вообще ничего нельзя.Но вот что действительно можно сделать: 1. Осознать потребность. 2. Остановить внутренний монолог и панику (техники дыхания, заземления, сделать выбор относиться к мыслям как к гостям или прохожим - мы можем обратить на них все свое внимание, а можем позволить им идти дальше, не контактируя с ними). 3. Задать себе первый вопрос - что в данную минуту РЕАЛЬНО происходит вокруг меня? 4. Следующий - что я РЕАЛЬНО могу сделать, чтобы помочь себе, другим? 5. Что мешает мне в достижении результата? 6. Как я могу справиться с этими препятствиями на пути? 7. Радикально принять ситуацию. Всё так, как есть и изменить прошлое нельзя. 8. Сформулировать цель на основе потребности ...