5 телесных практик - успокоить тревогу и заземлиться

Практики из телесно-ориентированной психотерапии.Если внутри вас тревога?Если паника не даёт вам покоя? Если страх постоянно накатывает? Тело каждого человека хранит в себе непрожитые чувства и эмоции, от них важно освобождаться, чтобы психический обмен циркулировал и вы могли справляться с новыми событиями, которые происходят с вами и вокруг вас. Внутреннее напряжение важно снижать, чтобы тревога отступала и на смену ей приходила легкость и спокойствие.Предлагаю вам поддержать себя практиками и освободиться от сложных чувств:1️⃣ Вытрясите из себя тревогу - длительность 2-5 минут, так чтобы голова и плечи были расслаблены и болтались, попрыгайте если возникнет желание; 2️⃣ Продышите свою тревогу - через нос вдыхайте чувство радости , далее пауза и через рот выдыхайте чувство тревоги , мысленно отпуская в стопы вошедший в вас воздух, и снова пауза . Делайте это упражнение медленно, очень медленно;3️⃣ Ощущайте свои стопы, каждую клеточку стопы, опору ...