Экстренная помощь при остром стрессе и тревоге

Попадая в кризисные ситуации и психотравмирующие события, люди испытывают острый стресс. У них может наблюдаться тревога, гиперактивность, гнев, отчаяние, страх.Эти симптомы проходят быстро, но справиться с сильными эмоциональными реакциями могут не все.Именно поэтому так важно вовремя оказать психологическую помощь для стабилизации состояния пострадавших.Вполне понятно, что опытного психолога рядом может не оказаться, а значит, каждый человек должен знать, как действовать при намечающейся потере самообладания.Дышите и релаксируйтеПротивострессовое дыхание успокаивает, помогает сгладить внутреннее напряжение. Чтобы добиться желаемого результата, нужно медленно делать глубокий вдох через нос и на пике наполнения лёгких воздухом задерживать дыхание на пару секунд. После этого следует выдыхать так же медленно и представлять себе, что вместе с углекислым газом вы избавляетесь от части напряжения.При релаксации рекомендуется расслабить плечи, уголки рта, принять удобное положение и закрыть глаза ...