КПТ. Когнитивно-поведенческая терапия и настроение

В этой статье вы узнаете что влияет на наше настроение и что с этим делать.Начало статьи - КПТ. Трехкомпонентная модель эмоций Теперь, когда вы разработали дорожную карту изменений, которые хотели бы внести, и у вас есть некоторое эмпирическое понимание модели когнитивно-поведенческой терапии для эмоций, следующим шагом будет работа над пониманием, идентификацией и мониторингом вашего настроения. Есть много разных способов чувствовать настроение в данный момент. Настроения могут различаться по интенсивности, насколько сильно вы их чувствуете, и они могут включать в себя разные физические ощущения и мысли. Иногда вы можете испытывать сочетание многих эмоций одновременно, и их трудно описать или различить. В других случаях может показаться, что ваши эмоции онемели, и вы ничего не чувствуете. Эта статья поможет вам начать наблюдать за своим настроением, чтобы вы могли определить, как оно влияет на ваши мысли и поведение, чтобы вы могли начать вносить в свою жизнь желаемые изменения. Выявление ...