Как я могу влиять на свое поведение

Как я писала ранее КПТ - это психологический подход к изменениям, который базируется на научных принципах и доказал свою высокую эффективность, если следовать его методам правильно и постоянно. КПТ не волшебная таблетка - нужно приложить не мало усилий, чтобы достичь хорошего результата. Итак, на что направлена терапия в первую очередь? Она помогает выявить мысли, представления, убеждения которые играют ключевую роль в том, как человек воспринимает мир, как оценивает ситуацию, какое решение принимает и как он реагирует на эту ситуацию.Для этого используется формула А-В-Сгде А - событие,В - ваши взгляды на это событие,С - последствия (ваши чувства, мысли и поведение). Как вы наверное догадались КПТ интересуется пунктом В, считая что если вы научитесь остлеживать свои мысли, которые предшествовали какому-то поступку или эмоциональной реакции, и проводить над ними работу, вы сможете влиять на результат (ваши эмоциональные и поведенческие реакции, и как следствие ваше общее психическое состояние ...