Медитация, осознанность и концентрация: как Apple Watch 7 помогают обрести покой
В watchOS 8 появились две главные велнес-новинки: приложение «Осознанность» и медитационные сессии «Размышление». Рассказываем, как это работает и что еще стоит попробовать в новых смарт-часах Apple.
Обновленное приложение «Дыхание»
В новой watchOS 8 приложение «Дыхание» получило обновленное содержание и новое название — «Осознанность». Функционал с дыхательными упражнениями никуда не делся, но расширился и стал нагляднее. Новая визуализация помогает глубоко дышать, а во время самих сеансов теперь появляются рекомендации, которые могут улучшить практику. Например, часы могут напомнить вам обращать внимание на температуру воздуха при вдохе и выдохе: эта техника из классических медитаций помогает улучшить фокус.
Сессии «Размышление»
Эти сеансы занимают всего одну минуту и предлагают сфокусироваться на определенном намерении, воспоминании или даже на каком‑нибудь предмете рядом с вами. Сессии начинаются с персонального приветствия и приглашают подумать о положительных моментах в жизни. Например, вы можете получить предложение вспомнить недавний момент, в который вы ощутили спокойствие, и постараться перенести это чувство в настоящий момент. В приложении есть и специальные сессии для те… читать далее.
Теги: Apple, Тед Лигети