Жительница Покровского-Стрешнева разработала бесплатный аудиогид по лесотерапии

Лесотерапевт и автор бесплатного аудиогида для лесотерапии Екатерина Плетнер из Покровского-Стрешнева рассказала, как лес влияет на организм человека.

Лесные купания по-японски

Лесотерапия пришла к нам из Японии. В 80-х годах прошлого века профессор медицинской школы в Токио Цин Ли начал изучать воздействие деревьев на организм человека. Вскоре он убедился, что фитонциды, выделяемые деревьями, не только повышают иммунитет, но и приводят в равновесие эндокринную и нервную системы. Цин Ли назвал оздоровительные прогулки по лесу «синрин-йоку» — лесными купаниями.

—Они включают в себя подготовку тела перед прогулкой с помощью специальных упражнений, например гимнастики цигун или дыхательных практик, сами прогулки и наблюдение за своим организмом и настроением после них, — рассказывает Екатерина Плетнер.

По словам Екатерины, с помощью лесных купаний можно гармонизировать все системы организма, справиться со стрессом и депрессией, снизить уровень сахара в крови, избавиться от гипертонии.

Хвойные успокоят, лиственные взбодрят

По словам Екатерины, для оздоровительных прогулок подойдёт и городской парк.

— Идеально, если в нём есть лужайки и какой-нибудь водоём. Например, я люблю гулять в парке «Покровское - Стрешнево», — говорит она. А ещё важен род дерева. Хвойные оказывают успокаивающий эффект, а лиственные, наоборот, бодрят.

— Поэтому если у вас стресс после работы, то можно пойти в сосновый бор. Сосны выделяют седативные вещества, и вы быстро придёте в норму, — советует специалист. — А вот берёза и дуб добавят энергии, у вас появится стремление к достижению целей.

Гуляем грамотно

Продолжительность лесных купаний зависит от времени года и от того, сколько раз в неделю вы гуляете.

— Если гуляете каждый день, то 20 минут будет достаточно, если раз в одну-две недели, прогулка может занять и три часа, — рассказывает Екатерина. – Осенью и зимой гуляем меньше, весной и летом больше. Обязательно поставьте на бесшумный режим свои средства связи и соблюдайте тишину. А вот километраж прогулки не имеет никакого значения.

Фото: из личного архива