Когда в Украине переводят часы, и как адаптироваться организму к переходу на зимнее время

Начиная с 1 ноября 2021 года жителям нашей страны нужно будет приспосабливаться к новому времени. Некоторым людям для этого потребуется только несколько суток, другим несколько недель. Ночью в субботу - 30.10.2021 года на воскресенье - 31.10.2021 года жители Украины переведут стрелки часов на 60 минут назад. [caption id="attachment_209100" align="aligncenter" width="600"] Переход на зимнее время[/caption] Это даст возможность в выходной день поспать на один час дольше и сутки как бы увеличатся на 60 минут. Анна Серова, которая является семейным врачом, поведала о позитивных и негативных изменениях в переводе часов. Как советует врач, необходимо уже сейчас не дожидаться перевода часов, чтобы минимально навредить своему здоровья, в связи с переводом часов. Что нужно сделать, чтобы быстро адаптироваться человеку? Во-первых, необходимо отправляться спать и просыпаться на 10-15 минут раньше. Во вторых, необходимо соблюдать режим сна по новому времени. Также нужно изменить прием пищи, и время когда вы занимаетесь зарядкой или пробежкой на улице. Далее во второй половине дня не злоупотребляйте алкогольными напитками, кофе и чаем. Немаловажно перед тем как бы будете ложиться спать не сидеть долго перед ноутбуком, планшетом или телефоном. Приблизительно за час нужно все выключить. Таким образом вы быстрее уснете. Далее - проветрите комнату, где собираетесь спать. Обратите внимание, что шторы должны быть закрыты. На протяжении всего дня старайтесь больше быть на свежем воздухе и под солнечными лучами. По возможности откажитесь в этот переходной период от лишней чашки кофе. Особенно обратите внимание, чтобы меньше или вообще не пить кофе во второй половине дня.