Лучшая еда для долгой жизни и здорового старения: в чем источники долголетия, рассказала диетолог

Рози призвала британцев, желающих поправить свое здоровье, «съесть радугу».  Фото: PixabayКак прожить дольше — это общая проблема. Все мы хотим прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Диетолог посоветовал, какие продукты лучше добавить в свой рацион, чтобы увеличить продолжительность жизни, пишет EXPRESS.

Хотя мы знаем, что одни продукты вредны для нас, но также верно и то, что многие другие полезны для нас, полны питательных веществ, которые полезны для организма и помогают ему поддерживать здоровье. Какие продукты нужно есть больше?

Какие продукты способствуют долголетию?

Неудивительно, что давний совет употреблять много фруктов и овощей по-прежнему является лучшим способом увеличить продолжительность жизни с помощью своего рациона.

Рози Миллен, диетолог из Лондона, работающая с Bio-Kult, рекомендует: «Фрукты и овощи!»

Эксперт по питанию сказал: «Все они — источник питательных веществ, каждый из которых предлагает множество жизненно важных витаминов и минералов, необходимых организму для функционирования и функционирования.

Эксперт также недавно посоветовал британцам, какие витамины и добавки лучше всего принимать осенью и зимой.

Рози призвала британцев, желающих поправить свое здоровье, «съесть радугу». Она сказала: «Я всегда за то, чтобы съесть восемь порций с упором на овощи».

Антиоксиданты — еще одно вещество, способствующее здоровому старению, предотвращая окисление. Окисление может производить свободные радикалы, которые затем могут повредить клетки организма. Рози сказала: «Антиоксиданты содержатся во фруктах, овощах, орехах и семенах. Они нейтрализуют свободные радикалы, тем самым снижая окислительный стресс».

Что такое продукты с высоким содержанием антиоксидантов? Орех пекан.

Черника.

Темный шоколад.

Клубника.

Дереза.

Артишок.

Малина.

Красная капуста.

Капуста.

Свекла.

Шпинат.

Бобы. Рози также рекомендовала увеличить потребление коллагена. Способствуя молодому внешнему виду, он также помогает сохранить здоровье суставов, что необходимо с возрастом.

«Коллаген также является белком номер один, который нужно потреблять при эстетических проблемах старения», — сказала она. Это уменьшает появление морщин и помогает коже выглядеть пухлой».

Продукты с высоким содержанием коллагена. Костный бульон.

Курица.

Морепродукты.

Яичный белок.

Чеснок.

Бобы.

Помидоры.

Болгарский перец.

Ягоды.

Тропические фрукты. Рози также обсуждала продукты для снижения высокого кровяного давления и холестерина. Она сказала: «Жирная рыба, такая как лосось, поможет снизить и то, и другое. Исследования показывают, что жирные кислоты Омега-3 помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина».

Жирные кислоты омега-3 — это то, что нужно организму для функционирования, и они также полезны для здоровья.