Карпин запрещает игрокам есть сладкое, но так ли это эффективно?
Главный тренер сборной России по футболу Валерий Карпин запретил игрокам есть сладкое, чем вызвал волну обсуждения. Решили вспомнить, какую еще еду запрещали тренеры, и узнали у специалистов, насколько это эффективно.
Полный отказ от сахаросодержащих продуктов для спортсменов не имеет смысла. Сахар — это быстрые углеводы и немедленный источник энергии. Однако употребление высокоуглеводной сладкой пищи за рабочим столом вредно как для здоровья, так и для фигуры. Но эти же продукты, съеденные во время длительной велосипедной тренировки или на пробежке, станут отличным источником энергии и усилят производительность спортсмена. Суть правильного питания при работе на выносливость заключается в том, чтобы потреблять достаточное количество цельных продуктов, которые богаты углеводами, белками и правильными жирами. Такой райион позволяет поддерживать запас гликогена, и мышцы спортсмена функционируют эффективнее и с большей производительностью.
Я работаю со спортсменами давно и никогда не вводила весомые ограничения в их рацион, за исключением фигуристов или тех, кто специально сгоняет вес перед соревнованиями. Вокруг питания спортсменов в целом много недомолвок и заблуждений. Их рацион всегда должен быть … читать далее.
Теги: The Guardian, Антонио Конте, Арсен Венгер, Гаэль Клиши, Джованни Трапаттони, Дэвид Мойес, Манчестер Юнайтед