Недостаток витамина А может привести к ухудшению зрения, ломкости волос и ногтей

Витамин А помогает сохранить зрение, укрепить иммунитет, ускоряет производство белка в организме, а также полезен для развития плода у беременных. Однако его переизбыток или недостаток может привести к проблемам со здоровьем. О плюсах и минусах витамина А рассказала врач-косметолог Лилия Дышлевая.

Актуальные исследования показывают, что сбалансированный приток витамина А в организм снижает риск онкологии, в том числе легких. Он делает человека более устойчивым к раздражителям из внешнего мира — бактериям, паразитам и вирусам.

Косметические крема для домашнего ухода и лекарства также содержат витамин А, ведь он обладает антивовозрастным эффектом, борется с пигментацией, а также активизирует процессы омолаживания и регенерации кожного покрова.

«Он включается в комплексное лечение практически всех кожных заболеваний, включая псориаз и акне», — уточнила Лилия Дышлевая в ходе беседы с «Вечерней Москвой».

Недостаток витамина А может стать причиной ухудшения зрения, сухости кожи, слизистых, а также сделать волосы и ногти более хрупкими. Чтобы определить содержание витамина в организме, нужно сдать анализы крови. Затем специалист рассчитает индивидуальную полезную дозировку для пациента.

Основными источниками витамина А выступают красная и черная икра, рыбий жир, шиповник, облепиха, слива, абрикосы, сливочное масло, сыры, яичные желтки и печень. В сутки человеку требуется почти 1000 мг витамина А.

Ранее врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева назвала главную причину «осенней хандры». Самым лучшим «витамином» специалист назвала сон. Она рекомендовала стараться ложиться спать примерно в 21:00, передает телеканал «360».