Для отличного здоровья необходимо улучшать мозговую деятельность

Мозг является сложным органом, входящим в Центральную Нервную Систему (ЦНС). Он расположен в передней и верхней части черепной полости, а также присутствует во всех позвонках. Мозг «плавает» в черепной коробке в прозрачной жидкости (спинномозговая жидкость), которая дает ему как физическую защиту, так и иммунитет.

Мозг отвечает за многие процессы – умственную деятельность, эмоциональную сферу, реакцию организма на окружающую среду и внешние раздражители и многое другое. Однако, лишь столкнувшись с неспособностью запоминать и концентрировать внимание на конкретной вещи, люди начинают прибегать к различным методам, при помощи которых улучшается работа мозга.

Важно знать, что на мозговую активность оказывают влияние те или другие факторы, многие из которых затормаживают умственные и аналитические способности человека. Это может быть нервное перенапряжение, стрессовые ситуации и раздражительность.

Следует отметить, что воздействие токсинов (нитратов, радионуклидов и других) нарушает работу мозга и ЦНС, из-за чего повреждаются нервные клетки. Очень важно, для улучшения работы мозга, избегать внешних раздражителей. В связи с этим, специалисты советуют как можно больше читать полезной информации, заниматься своим любимым делом, слушать хорошую музыку и высыпаться.

Обратите внимание также на свой рацион питания, в который должны входить следующие продукты:

• молоко,
• крупы и орехи,
• льняное масло и морская рыба.

Именно эти продукты включают в свой состав большое количество витаминов, а также никотиновую кислоту, медь, йод, магний и другие вещества. Также можно принимать биологически активные добавки.

Спорт – это еще один способ улучшить работу мозга и избавиться от плохого настроения. Вода поможет поддержать мозговую активность на достаточном уровне.  Помните, что недостаток кислорода приводит к сонливости, усталости, раздражительности и тяжести в глазах. А вечерние прогулки полезны как для здоровья, так и для крепкого сна или же работоспособности. Что касается спорта, то для хорошей и бесперебойной работы мозга следует выполнять упражнения, которые способствуют приливу крови к голове.

Не стоит забывать о физических нагрузках. Именно они позволяют избавиться от усталости, депрессии и нервного напряжения. Мозг важно тренировать при помощи чтения, разгадывания кроссвордов, просмотра полезных телепередач и изучения иностранных языков.