Фитнес-тренер Ягович описала вредные завтраки и их замену

После пробуждения люди часто питаются быстрой и вредной едой. Однако ее можно заменить, об этом рассказала фитнес-тренер Екатерина Ягович.

Москва, 18 октября. После пробуждения люди часто питаются быстрой и вредной едой. Однако ее можно заменить, об этом рассказала фитнес-тренер Екатерина Ягович.

Нередко на завтрак выбирают выпечку, но она не способна утолить чувство голода в полной мере. Это быстрые углеводы, которые не позволяют насытить организм. Вместо этого лучше приготовить запеканку из меда, сыра и яиц. Они перемешиваются в блендере, поливаются нежирным йогуртом или какао. Об этом сообщает издание «Обозреватель».

Конфеты и шоколад

Это источник глюкозы, который даст энергию лишь на короткое время. Поэтому лучше выбрать горький шоколад. Однако полноценным завтраком он не является. Желательно заменить сладкое на творог и мед.

Каши быстрого приготовления

Они почти не содержат клетчатки, но богаты химией и сахаром. Здоровая замена — измельченная овсянка, которая готовится также быстро. Если с утра времени нет, ее можно залить вечером молоком с ягодами и орехами.

Омлет с беконом

Это еще один вредный вариант завтрака, хоть и неочевидный. В нем много жира, который организму тяжело усваивать в утреннее время суток. Чтобы облегчить блюдо, бекон лучше заменить курицей, твердым сыром или овощами.

Ранее стало известно, что цельнозерновые ржаные продукты помогут сбросить вес желающим похудеть. К такому выводу пришли специалисты Технологического университета Чалмерса и Уппсальского университета.