Снизить холестерин помогут семь простых способов

Холестерин – это вещество, чем-то напоминающее воск. Оно содержится в крови. Организму холестерин необходим для создания здоровых клеток, однако высокий его уровень способен увеличить риск сердечных заболеваний. По словам экспертов клиники Майо, существует ряд факторов, которые провоцируют повышение уровня "плохого" ЛПНП-холестерина в организме. Среди них: ожирение, плохое питание, недостаточная активность, вредные привычки и возраст. Специалисты раскрыли семь простых способов, которые помогут справиться с проблемой. Придерживаться диеты с низким содержанием соли, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам. Ограничить количество животных жиров и умеренно использовать полезные жиры. Сбросить лишние килограммы и поддерживать здоровый вес. Бросить курить. Выполнять упражнения большую часть дней недели не менее 30 минут. Отказаться от употребления алкоголя. Справляться со стрессом.