Морщины. Что делать, чтобы защитить себя от старения?

Старение кожи - это необратимый процесс. Следствием этого является образование на коже морщин, которые никому не нравятся. К сожалению, человек не может защитить себя от них, но он может многое сделать, чтобы замедлить процесс их формирования и даже уменьшить их заметность. Конечно, многое зависит от типа кожи, диеты и заботы о себе. Уход за кожей абсолютно необходим, но что еще не стоит забывать.

Морщины образуются в процессе старения кожи. Под воздействием биологических факторов и внешних раздражителей происходит снижение уровня важных для нее соединений: коллагена и эластина, которые играют ключевую роль в поддержании хорошего состояния кожи. Время неизбежно влияет на старение кожи, но домашними способами этот процесс можно замедлить. 

Каковы причины появления морщин

Прежде всего, необходимо обеспечить кожу лица надлежащими процедурами по уходу за ней. Не нужно тратить целое состояние в салонах эстетической медицины. Тем не менее, стоит позаботиться о ежедневном уходе за лицом, нанося соответствующие кремы против морщин, которые содержат ценные питательные вещества. Наиболее важным из них является витамин Е, который называется «витамином молодости», но не менее важны витамины А, В и С. Также важно, чтобы нанесение крема сопровождалось массажем: достаточно сферическими движениями массировать лицо с особым вниманием к местам, на которых чаще всего появляются морщины, то есть лоб, область рта и глаз. Такое лечение лучше всего использовать около 2 минут в день, помня о том, чтобы движения не были слишком сильными и интенсивными. Помимо биологических и генетических процессов образования морщин существуют и другие, которые существенно влияют на неблагоприятное состояние кожи. Чаще всего меняют кожу: действие УФ-излучения, то есть длительное нахождение на солнце; курение сигарет, которые загрязняют кожу; частые потеря веса и плохое питание, гормональный баланс; усилие, ускоряющее выделение кортизола – это вызывает старение кожи; употребление алкоголя и наркотиков, которые лишают организм полезных веществ.

Профилактика образования морщи

Всегда лучше предотвратить недуги, чем лечить их. Для морщин, к сожалению, такое правило не работает, но здоровый образ жизни может замедлить процесс старения кожи. В первую очередь стоит изменить ежедневные привычки: внедрить здоровые привычки в еде, чтобы еда была изобилующей ценными питательными веществами. Движение также важно, поэтому, когда это возможно, стоит заняться спортом или заняться рекреационной физической активностью, например, велоспортом или длительными прогулками. 

Жидкость и кожа

Употребление большого количества жидкости имеет большое значение для организма. Минеральная вода, желательно негазированный зеленый чай, фруктовые коктейли снабжают необходимыми минералами и минеральными солями. Это обеспечит правильный водный баланс организма, выведет токсины и ускорит обмен веществ. Для поддержания водно-электролитного баланса нужно выпивать около 2 литров жидкости в день! С возрастом и под воздействием различных факторов защитный барьер кожи повреждается. В таких случаях вода перемещается намного легче, чем следовало бы, от более глубоких слоев кожи к поверхности эпидермиса. А когда эта вода оказывается на поверхности кожи - к сожалению, организм от нее избавляется - потому что она просто испаряется. Следствием нехватки воды в коже является ее высыхание и, как следствие, ухудшение внешнего вида кожи в результате появления морщин. Из-за нехватки воды эпидермис сохнет, становится шершавым, серым, а иногда и просто трескается.

Не надо переусердствовать с очищением

Очищение - это ключ, конечно, но до тех пор, пока человек не переусердствует. С помощью интенсивной и слишком частой очистки лица можно избавиться от защитного кожного панциря - кожного сала. А это путь к деградации эпидермиса и чрезмерному пересыханию.

Благотворный сон

Усталость, недосыпание и стресс сразу сказываются на лице. От правил отказываться не стоит; 8 часов сна, потому что пока человек крепко спит, клетки обновляются в 8 раз быстрее, чем днем. Также важно положение, в котором человек спит. Сон на боку способствует появлению морщин на щеках подбородка, а сон на животе - морщинкам вокруг бровей и лба. Лучше спать на спине.

Загар

Загар значительно ускоряет процессы старения. Почему? УФ-излучение ускоряет потерю коллагена и эластина (которые отвечают за эластичность кожи).

Надо носить солнцезащитные очки

Будь то зима или лето - очки с соответствующим фильтром защитят от непроизвольного сморщивания при попадании солнечных лучей. 

Не надо сильно нервничать

Нервная работа, утомительный сосед, а может, еще один день перед компьютером? Когда человек расстроен / нервничает, на его лице появляются гримасы, чтобы показать эмоции. Сидя перед экраном монитора, он часто удивляется. Об этом стоит знать и контролировать напряжение мышц.

Стоит начать есть авокадо

Этот фрукт стимулирует выработку коллагена, который придает коже здоровый вид и предотвращает образование морщин.