На чем можно, а на чем ни в коем случае нельзя экономить в своем питании

Чтобы оставаться здоровым, человек должен ежедневно потреблять 12 витаминов и 5 основных минеральных веществ. В рационе должны обязательно присутствовать белки (1 г на кг веса), углеводы (2–3 г на кг веса), жиры (5–7 г на кг веса) ежедневно, 20 г клетчатки на кг веса.

Что можно и нужно убрать из холодильника:

1. Колбасы, сосиски, сардельки, ветчину и т. п. – по данным социологов, среди семей