Что пить чтобы не заболеть: 4 витаминных напитка для профилактики простуды и гриппа

В холодную пору нашему организму как никогда необходимы витамины и микроэлементы для того чтобы противостоять и бороться с гриппом и простудой, поскольку именно в это время организм наиболее уязвим. Тем не менее организму мы можем помочь! Для этого нужно выпивать каждый день смесь соков из овощей и фруктов, а в осенне-зимнее время как можно чаще пить согревающие чайные напитки, которые помогут укрепить иммунитет.

Свежие овощи, фрукты и зелень – это те источники витаминов и минералов, которые искусственные пищевые добавки и витаминные комплексы заменить не могут. Растительная пища содержит в себе очень большое количество антиоксидантов. Они не позволяют окисляться свободным радикалам, которые могут вызывать различные проблемы со здоровьем, самая серьезная из которых – рак. Также ролью антиоксидантов является замедление процесса старения организма.

Все растительные плоды и зелень содержат множество полезных элементов, а самый комфортный для организма способ их потребления, который не перегружает пищеварительную систему, а наоборот, значительно облегчает пищеварение, это сделать из них сок либо смузи. А содержащаяся в этих продуктах в большом количестве клетчатка способна вывести из пищеварительной системы накопившиеся шлаки.

Лучшие ингредиенты для полезного витаминного напитка

• Яблоки, гранат;
• Все цитрусовые – лучшие источники витамина С;
• Ягоды. При гриппе и простуде они незаменимы
• Овощи, содержащие антиоксиданты (сельдерей, морковь, свекла);
• Специи: гвоздика, корица, имбирь, куркума.

Приправы здесь используются не только для того, чтобы улучшить или разнообразить вкус. Широко известно, что в странах Востока приправы издавна используются в качестве лекарства, в частности для лечения простудных заболеваний. Они имеют противовоспалительное действие, убивают болезнетворные бактерии и микробы, не задевая полезных бактерий. Этим они и отличаются от фармацевтических антибиотиков. Не стоит пренебрегать полезными приправами!

Рецепт 1: Пряный имбирный чай

Ингредиенты рассчитаны на 2 стакана напитка:

• зеленый чай – 2 столовых ложки;
• корень имбиря – 1 см;
• палочка корицы – 1;
• мёд – 1 чайная ложка на стакан;
• вода -0,5 л.

Готовится целебный напиток следующим образом:

1. Помоем корень имбиря, отрежем от него кусочек длиной примерно 1 см, почистим его, соскребая кожицу, ещё раз помоем и натрём на мелкой тёрке, можно просто порезать ножом, но помельче;
2. Заварим в чайнике зелёный чай;
3. Добавим в него палочку корицы и тёртый имбирь;
4. Накроем чайник грелкой для чайника для медленного остывания;
5. К тёплому чаю в розетке подаём мёд, его можно смешать с напитком, можно его положить в рот и запить.

Будьте здоровы!

Рецепт 2: Цитрусовый чай

Ингредиенты рассчитаны на 2 стакана напитка:

• чай чёрный – 2 столовых ложки;
• лимон – 2 круглые дольки;
• апельсин – 2 дольки;
• бутон гвоздики -3 штуки;
• мёд – 1 чайная ложка на стакан;
• вода – 0,5 л.

Готовится целебный напиток следующим образом:

1. Заварим чёрный чай и бутоны гвоздики в небольшом сотейнике, будем настаивать 10 минут под крышкой, можно накрыть полотенцем для медленного остывания;
2. После настаивания добавим к напитку апельсиновые дольки и доводим его на медленном огне до кипения;
3. Когда чай остынет до температуры 50°, разольём его по стаканам или чашкам, добавим по дольке лимона и ложке мёда.

Не болейте!

Рецепт 3: Отвар с липой, лимоном и пряностями

Ингредиенты рассчитаны на 2 стакана напитка:

• чай чёрный – 2 столовых ложки;
• листья липы сушёные – 1 столовая ложка;
• куркума – 0,5 чайных ложки;
• лимон – 2 дольки;
• мёд или сахарный песок – по желанию;
• вода – 0,5 л.

Готовится целебный напиток следующим образом:

1. Чай и листья липы заварим в чайнике крутым кипятком, накроем чайной бабой (грелкой) и будем настаивать 20 минут;
2. Затем добавим куркуму, хорошенько перемешаем и оставим на 5 минут;
3. Чайник с заваркой подогреем до нужной температуры, процедим через нетканую салфетку;
4. Разольём напиток по стаканам или чашкам, добавим дольки лимона, слегка отжав их ложкой, и мёд или сахар по вкусу.

Пейте витаминные напитки и не болейте!

Рецепт 4: Ягодный чай

Ингредиенты:

• листья мяты или мелиссы – 1 столовая ложка;
• малина свежая или замороженная – 50 г;
• чёрная смородина свежая или замороженная – 50 г;
• сахар – 1 столовая ложка;
• вода – 0,6 л.

Готовится целебный напиток следующим образом:

1. Ягоды малины и смородины заливаем холодной водой и ставим вариться;
2. Как только вода закипит, добавляем листья мяты, убавляем огонь и кипятим 1 минуту;
3. Готовый отвар настаиваем 15 минут и процеживаем через мелкое сито, ягоды нам не нужны;
4. Добавляем сахарный песок и перемешиваем до его полного растворения.

Витаминный напиток пьём тёплым и не болеем!

Также не стоит забывать, что сбалансированное правильное питание каждый день и отказ от вредных привычек сами по себе снижают риск заболеть гриппом и простудой, а в сочетании с приведенными выше рецептами этот риск понижается еще больше.