Рецидив депрессии и тревоги после неудачного романа

Мне 26 лет. Почти всю сознательную жизнь страдаю склонностью к депрессии и тревожности. Ставили диагноз - тревожно-депрессивное расстройство. Пропила курс АД и 2.5 года сильных приступов депрессии и...

Мне 26 лет. Почти всю сознательную жизнь страдаю склонностью к депрессии и тревожности. Ставили диагноз - тревожно-депрессивное расстройство. Пропила курс АД и 2.5 года сильных приступов депрессии и тревоги не было.
Недавно случился короткий роман, длился всего 1.5 месяца, я влюбилась, но человек был не уверен в своей симпатии ко мне и мы расстались. У меня случился сильнейший рецидив, в первый день начала наносить себе порезы чтобы как-то разрядить эмоции, пропал аппетит, сейчас опять начала пить АД.
Я живу одна, сил куда-то выбираться и общаться сейчас нет.
Даже не знаю зачем я тут всё это пишу, наверное просто хочется с кем-то поговорить о своих проблемах, может быть кто-то переживал подобный опыт, поделитесь. Как вы живёте с депрессией, тревогой и строите отношения в таком состояние.