Топ-5 новых книг о психическом здоровье

Выбираем лучшие свежие книги, посвященные природе эмоций и травм. Они не заменят поход к психотерапевту, но помогут разобраться в теории и облегчить жизнь.

Издательство МИФ выпустило вторую книгу Эдит Евы Эгер, переживший Освенцим и ставшей психотерапевтом. В «Даре» она описывает 12 распространенных установок, которые лишают человека свободы. Среди них — синдром жертвы, избегание, стыд, осуждение, игнорирование себя, страх. Основываясь на собственном опыте и опыте клиентов, Эгер подсвечивает читателям путь для мягкого изменения установок. Она подчеркивает, что самой страшной тюрьмой для нее стал не концлагерь, а ограничения, которые она создала в голове. 

Избегание — часто встречающаяся реакция, которая «спасает» человека от неприятных переживаний. Однако постоянное уклонение от столкновения с дискомфортом лишает возможностей для роста и более объемного проживания жизни. Клинические психологи и специалисты по терапии принятия ответственности предлагают 25 мини-практик, которые помогут справиться с эмоциями. Они расскажут, почему люди выбирают избегание некоторых ситуаций. А еще подскажут, как оставаться осознанными при столкновении с ними и как начать действовать по-новому. 

В центре книги датского психотерапевта — стыд. Это чувство может сильно портить жизнь человека. За стыдом могут скрываться страхи, усталость, недостаток любви и заботы, низкая самооценка. Санд рассказывает, как возникает стыд, как отделить его от других эмоций, к чему он может привести и как научиться его проживать. В книгу включены практики, которые помогут успокоить стыд и почувствовать освобождение от него.

Эмоции возникают не просто так — они о чем-то предупреждают человека. От них нельзя избавиться (и не нужно!), но можно научиться управлять ими и ориентироваться с их помощью. Это особенно актуально в нашем быстро меняющемся и тревожном мире. В книге можно найти рекомендации о том, как с помощью правильных вопросов, дневников и других практик превратить эмоции в компас, который поможет человеку проходить через сложности.

Издательство «Альпина Паблишер» переиздало бестселлер о ментальном здоровье, который в 2017 году получил премию «Просветитель». Авторы книги столкнулись с клинической депрессией, неприятием диагноза окружением, нехваткой свежей и проверенной информации по психиатрии. Они изучили горы научных публикаций, обсудили вопросы со специалистами и описали в книге депрессию, а также другие состояния (биполярное, тревожное и пограничные расстройства, СДВГ, шизофрению и другие).