Как взаимодействовать с внешней агрессией?

Ситуации столкновения с проявлениями внешней агрессии случаются. Однако, для того, чтобы сохранить свои личные границы и уберечь себя от негативных последствий, стоит четко понимать разницу между пассивной и активной агрессией.

Если это пассивна агрессия:

•        Необходимо говорить человеку прямо как вы воспринимаете его слова: «Правильно ли я понимаю, что ты пытаешься меня уязвить, сказав, что у меня страшный пенал?»;

•        Простройте границы, вы не обязаны принимать на себя все высказывания агрессора, как он имеет право на любое выражение своих эмоций и чувств, так и вы имеете право их не принимать на себя;

•        Если вы понимаете, что не можете отгородиться от слов агрессора, то держитесь от него как можно дальше, не вступайте с ним ни в какой контакт. Вы не обязаны разговаривать с ним, каждый имеет право сказать «нет».

Если это активная агрессия:

•        Первое, что необходимо помнить «Нельзя поддаваться на провокации агрессора», не отвечайте агрессией на агрессию;

•        Во время вашего взаимодействия постарайтесь сохранять доброжелательный настрой;

•        Сообщите о своих чувствах агрессору, используя «Я-высказывания»: «Меня пугает, что ты откинул стул»;

•        Сохраняйте спокойствие, четко изложите свое мнение, не переходя на личности;

•        Не испытывайте чувства вины.

Как бы в конечном счете не складывались обстоятельства, стоит помнить о тонкой грани между самозащитой и реактивным проявлением агрессии на агрессию. Стремитесь не допускать ситуаций, за которые в последсвии будет стыдно.