5 привычек современных людей, приводящих к тромбозу

Сердечно-сосудистые заболевания, которые с каждым годом уносят все больше жизней людей и постоянно молодеют (по данным ВОЗ, только за 2019 год таковые унесли на 2 млн больше жизней, чем за предыдущий, а "опасный" возраст снизился с 45–50 до 33–35), на сегодняшний день считаются настоящей неинфекционной эпидемией XXI века. Среди всех болезней, касающихся сердца и сосудов, больше всего свирепствуют инсульты и инфаркты, и их причиной чаще всего является тромбоз — образование внутри кровеносных сосудов сгустков крови, препятствующих нормальному кровообращению. Главная опасность тромбоза в том, что в течение длительного времени он может протекать бессимптомно, и узнать о нем пациент, пренебрегающий регулярными профилактическими обследованиями, часто рискует только во время экстренной госпитализации. В Международный день борьбы с тромбозом, 13 октября, эксперт "Вестей" семейный врач Наталья Деменко рассказала, какие популярные привычки современных людей могут спровоцировать развитие тромбоза и усугубить течение болезни. Лениться ходить пешком Большинство из нас предпочитают проехать пару остановок на автобусе или в машине, нежели пройтись пешком, и подняться-спуститься на несколько этажей в лифте, чем пробежаться пару пролетов по лестнице. Если такое предпочтение подкреплено еще и длительной сидячей работой, любовью к компьютерным играм или ежевечерним просиживанием на диване перед телевизором — ваш образ жизни смело можно отнести к малоподвижному, и это является одной из основных причин развития тромбоза. Дело в том, что при ограниченной подвижности происходит застой кровообращения, способствующий повышению свертываемости крови и образованию тромбов. Старайтесь ежедневно проходить пешком не менее 5–7 км, делать физкультперерывы во время работы и минимум три раза в неделю уделять 40–60 минут тренировкам. Сидеть, закинув ногу на ногу Обратите внимание, в какой позе вы чаще всего сидите. Наверняка у многих любимая — закинув ногу на ногу или подложив одну ногу под себя. Удобно, комфортно — ничего не скажешь, но такое сидение приводит к сдавливанию крупных кровеносных сосудов, в том числе бедренных артерий, из-за чего снижается скорость кровотока и риск развития тромбоза возрастает. Конечно же, пара минут в такой позе вряд ли причинит вред, а вот часы напролет, как то бывает во время работы или учебы, — наверняка аукнутся. Потому постарайтесь выбрать максимально безопасную позу при необходимости длительного сидения: ноги параллельно друг другу, бедра не прижимаются плотно к сиденью (например, сдвиньтесь чуть дальше от спинки кресла), а колени находятся не ниже уровня бедер (либо отрегулируйте высоту кресла, либо используйте небольшую подставку под ноги). Пить кофе вместо воды Ритмы современной жизни часто не позволяют поддерживать необходимый уровень энергии в течение дня без "допинга", потому многие нашли спасение в поддержании бодрости и активности при помощи кофе. Дело в том, что часто очередная заряжающая порция американо, латте, капучино и прочих напитков заменяет воду, которая так нужна для поддержания нормального уровня гидратации организма. В результате пренебрежения простой водой происходит обезвоживание (кофе вроде как и утоляет жажду, но обладая достаточно сильным мочегонным эффектом, быстро выводит жидкость из организма), повышается свертываемость крови, что чревато началом процесса образования тромбов. Потому прежде чем взять очередную порцию "энергетика", выпейте стакан чистой воды без газа. Кстати, возможно после него вы неожиданно почувствуете такой же прилив бодрости, ведь даже при слабом обезвоживании тоже часто появляется чувство усталости и вялость. Курить кальян по вечерам О том, что курение сигарет и их никотиносодержащих заменителей вредно, в частности и для сердечно-сосудистой системы, знают все. А вот курение кальяна почему-то большинство считает вполне безопасным занятием. Потому часто позволяют себе "подымить" во время дружеских посиделок в баре или дома по вечерам. Однако недавние исследования американских ученых опровергли этот популярный миф — опыты на мышах показали, что курение кальяна в разы повышает свертываемость крови, что, как уже говорилось, может привести к образованию тромбов в сосудах. Медики связывают это с продуктами горения табака и их разложением, в результате чего происходит "склеивание" тромбоцитов, сгущение крови и закупорка сосудов. Врачи настаивают — безопасного курения не бывает, потому оставьте эту вредную забаву во имя собственного здоровья. Ужинать полуфабрикатами Из-за огромной загруженности часто не хватает времени на приготовление полноценных домашних завтраков/обедов/ужинов, потому для многих находкой становятся магазинные полуфабрикаты — сосиски, котлеты, пельмени и т. д. На первый взгляд, такие продукты, а также всевозможные соусы к ним, могут казаться вполне безобидными. Однако на самом деле большинство из них являются источником большого количества насыщенных жиров, а они, в свою очередь, приводят к повышению уровня "плохого" холестерина в крови и способствуют образованию тромбов в сосудах. Поэтому постарайтесь все же по возможности готовить пищу самостоятельно, стараясь как можно чаще выбирать healthy-способы термической обработки: варка, тушение, запекание или приготовление на пару. Даже незамысловатые домашние блюда, вроде парового куриного филе с овощами или запеченной скумбрии, будут намного полезнее для вашего здоровья. Читайте также: Сколько нужно спать человеку в зависимости от возраста Для глаз и настроения: чем полезны яйца осенью Назван эффективный напиток для укрепления иммунитета: что в него входит