Названа безопасная доза сахара в сутки

Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, сколько сахара можно употреблять в сутки и почему не стоит покупать сахарозаменители. 

Русакова отметила, что, согласно рекомендации ВОЗ, следует сокращать количество сахара у взрослого человека до 50 граммов в день. При этом стоит помнить, что сахара содержатся в соусах, колбасах, хлебобулочных изделиях, полуфабрикатах. 

Если человеку необходимо сбросить вес, то нужно снизить потребление сахара до 25 граммов в сутки. Нужно полностью отказаться от сахара добавленного, потому что он не приносит пользы. 

Эксперт отмечает, что в рационе сахар нужно заменить на источники углеводов: цельнозерновые изделия, овощи, фрукты. 

— Замена сахара на мед и другие варианты не всегда полезны, увлекаться сахарозаменителями тоже не рекомендуется. Они вредны для здоровья и могут приводить к развитию онкологических заболеваний, — уточнила она в комментарии Nation News.

До этого диетолог Светалана Фус рассказала, кому нельзя есть телятину.