Как в семейных центрах помогают избавиться от желания постоянно опекать других

Зависимые отношения есть у многих людей, поскольку мы живем в социальном мире. Но существует различие между здоровой заботой о близких и болезненным состоянием созависимости. Психолог семейного центра «Печатники», кандидат психологических наук Ирина Кутянова рассказала об особенностях эмоциональной и ментальной погруженности в жизнь другого.

«Я потеряла себя!»

В семейный центр «Печатники» обратилась москвичка Ольга, мама 16-летней Марии. Женщина пожаловалась на то, что настроение других людей сильно влияет на ее эмоции. Если близкий человек испытывает негатив, то она как будто заражается и также начинает чувствовать раздражение. Ольга отметила, что редко позволяет себе думать о своих потребностях, поглощена жизнью родных, дочери и мамы. 

— Я словно потеряла себя в заботах о других людях, запуталась. Постоянно думаю, как себя правильно вести, чтобы избежать конфликтов с дочкой и мамой, — говорит Ирина.

Вместе с психологом семейного центра женщина постепенно научилась включать в планы на каждый день время для заботы о себе. Кроме этого, Ольга начала вести дневник самоанализа для понимания того, как близкие люди влияют на изменение ее эмоций. 

Также были проработаны ситуации, в которых мама излишне опекала и контролировала свою дочь. Уже через месяц Ирина призналась, что стала чувствовать себя гораздо лучше, она вспомнила о своих увлечениях и хобби, стала больше следить за собой, а отношения в семье улучшились.

К характеристикам созависимых относятся следующие: 

— чрезмерная опека близких, желание угодить другим в ущерб себе, игнорирование собственных потребностей и интересов;

— низкая самооценка, страх отвержения;

— подавление и вытеснение отрицательных эмоций, стремление быть «идеальным» близким;

— сверхконтроль, использование в отношениях с родными манипуляций, авторитарная позиция, например: «Я лучше тебя знаю, как надо!»;

— отрицание или преуменьшение проблем; 

— зависимость от отношений, стремление сохранить их любой ценой; 

— плохая коммуникация – проявляется, когда участники общения не говорят того, что думают, не знают, что они имеют в виду, пытаются говорить то, что, по их мнению, понравится людям, избегают разговоров о себе, своих проблемах, чувствах и мыслях;

— отсутствие доверия к себе, своим чувствам, решениям, другим людям.

— Если тревога переросла в навязчивые мысли, сострадание превратилось в опеку, а вы заботитесь о других людях и забываете о себе — возможно, у вас проблемы с созависимостью, — говорит психолог. 

Куда обратиться за помощью

Для поддержки московских семей работают 28 городских организаций: 25 «Моих семейных центров», а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево». Специалисты центров работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое. При необходимости оказывается адресная помощь: выдаются социальные электронные сертификаты на продукты, одежду и бытовую технику.

Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.

Если вы хотите получить поддержку, лучше понять себя и свои личные ориентиры, рекомендуем записаться на бесплатные вебинары Московской службы психологической помощи населению на сайте www.msph.ru или прийти на бесплатную очную консультацию к психологу в одно из подразделений службы. В круглосуточном режиме работает телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и +7 (495) 051 (для мобильного) и чат психологической поддержки. Подробности на сайте www.msph.ru.